스미홈트허리강화코어운동 허리아…

🔸🔸🔸
스미홈트허리강화코어운동
🙌🏼허리아픈사람도 따라서 할수있는 허리힘 기르는 운동 🏋🏻 _
좌골신경통척추측만증 이신분?!🙌🏼
오늘 이 동작은 따라하셔도 괜찮아요.
플랭크 처럼 하리강화와
몸의 발란스를 잡아주는 동작이에요.
플랭크를 하면서 혹시
내가 바른자세로 하고있는지 늘 궁금하신적 있나요?
오늘 동작처럼 처음부터 네발로 업드려 시작하면
자세흐트러짐을 조금이나마 방지할수 있어요.
_
이 동작을 함으로써 디스크나 좌골신경통이 사라지고
척추가 바르게 펴지는건 아니지만
척추 주위 근육을 단련시켜
요통과 척추 측만증 완화에 도움이 되고 몸의 균형을 잡아줘요.
_
큰 거울이 있어 동작을 보고하면 좋지만
가능하다면 오늘 이 동작을 영상으로 찍어
바른자세로 하고있는지 저와 비교하면 아주 좋아요.
허리통증이 있다면 정말 바른자세로 하는지가
더더욱 중요하니깐요💪🏼
오늘도 화이팅!

Leave A Reply

Your email address will not be published.