오랫만에 뷰티바디 도전기 포스팅을 작…

오랫만에 뷰티바디 도전기 포스팅을 작성해보네요.
저는 . 허리통증이 있습니다.
하지만 알고보니 허리의 문제 뿐만아니라 각 근육과 근막의 문제.
불균형의 문제. 가동성. 유동성에 많은 문제가 있더라고요.
최고의 피지오테라피스트 레오코치님과 집중적으로 제 몸에 관해 관찰하고 깊게 들여다보는 시간을 가졌습니다.
감사합니다. 레오코치님

그동안 이런저런 핑계. 허리가 안좋다는 핑계를
대며 개인운동은 좀 멀리 하고 있었는데
이게 왠일. 8월로 예정되어 있던 대회가 4월9일에도 있다니.
매도 먼저 맞으랬다고 4월 대회에 나가기로 하고 다시 개인운동을 시작했습니다.
저는 중량을 들지 않습니다. 한다고 해도 케틀벨 잠깐? 낮은 무게의 벤치프레스 잠깐입니다
이것도 부담이 될때가 많죠.

맨몸운동만으로 운동을 하고 있습니다.
보여주고 싶어요. 맨몸운동으로도 좋은 몸 건강한 몸을 만들수 있다는거

허리가 아픈 사람도 할 수 있다는거
응원해주세요.

운동전. 도중 섭취
24 CR7

오늘 운동
롤링 10분
푸쉬업 30개 – 베어크롤링 1라운드 – 케틀벨데드리프트 30개 – 워킹런지 1라운드
총 5셋트
밴드풀업30회

운동 후 섭취
24 포물라 1 스포츠 + 24 리빌드스트렝스

아침 빠삐코코 쉐이크
점심 바푸리김밥1줄+돈가스
저녁 닭가슴살 200그램 + 카레 + 햇반1개 + 바나나

물 허브티 총 3리터 ———————————————- 허리통증. . 허리통증식단. 빽페인에 관한 리얼 스토리가 필요하면 클릭

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1주 3Kg 8만원 단기다이어트는 숏다이어트에서
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좀더 쉬운 다이어트 운동에 관해 더 궁금한 분들은
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블로그
http://blog.naver.com/xtreme122671

어려운 얘기는 가라.
댓글 친추 문의 상담 환영합니다.

백코치

EAT CLEAN- 건강하게 드세요
MOVE YOUR BODY – 몸을 움직이세요. 꼭 운동이 아니라도 좋습니다.
GET IT STYLE – 건강하게 드시고 움직여서 멋진 본인의 스타일을 가지세요.

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