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그제는
서킷트레이닝 트라이로 하고 뻗음ㅠㅠ 컴파운드보다 트라이로하니까 진심 무게도 안들었는데 기절함

어제 근육통과 함께 개인운동
일어나기 빡셌지만 거르지말자는 마인드로 승리함😥

웜업
런닝머신 10분 달리기

하체
파워레그프레스 15회 x 5세트
(3030354040)

어깨
컬프레스 덤벨 20회 x 4세트
(양손 2kg씩)


덤벨로우 15회 x 5세트
(양손 4kg3세트6kg2세트)

랫풀 15회 x 5세트
(55666)

유산소
실내자전거 13단계로 평속 10 유지

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