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오늘은 개인 운동한날!

웜업
런닝머신 10분 달리기

하체
파워레그프레스 15회 x 5세트
(2020303040)

어깨
컬프레스 덤벨 15회 x 5세트
(양손 2kg씩)


덤벨로우 15회 x 5세트
(양손 4kg씩)

랫풀 15회 x 5세트
(45565)

가슴팔
니 푸시업 15회 x 5세트
스텝박스 12321번 순서로 5세트

복부
크런치 15회 x 5세트

유산소
실내자전거 11단계로 평속 8-9 50분

마무리 스트레칭

내일은 삼두랑 복부운동 집중해서 해야지! 🤗

다들 득근득근한 주말되시길💪

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